| 红薯菠萝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 893克 | 红薯菠萝汤热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于办公室工作620分钟消耗的热量...90 | |||||
红薯菠萝汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、红枣（6粒）、红薯（1个）、荸荠（28个）、冰糖（适量）
1/8. 菠萝半个 红薯1个 荸荠28个 红枣6粒 冰糖适量
2/8. 把水果类洗净切好备用（除了荸荠之外）
3/8. .砂锅内注入水，烧开大伙。
4/8. 放入红薯。
5/8. .倒入冰糖烧开转小火煲13分钟左右。
6/8. .放入菠萝。
7/8. .放入荸荠。
8/8. .在放入洗净的红枣在慢煲10分钟左右就可以了。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、健胃消食、消除感冒等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、益智健脑、防治脑供血不足等功效；可与鲤鱼、薏米、花生搭配；与胡萝卜、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾胃、强肾阳等功效；可与排骨、糙米、大米搭配；与西红柿、香蕉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、降压防病等功效；可与海蜇、核桃、木耳搭配；
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营养信息
- 红薯菠萝汤热量930 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质6.04 克
- 碳水化合物119.82 克
- 钠22.9 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.19 毫克
- 钾939 毫克