| 培根餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 561克 | 培根餐包热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于高抬腿24分钟消耗的热量...480 | |||||
培根餐包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷美尔精典美式培根（2片）、自制餐包（2个）、生菜（2片）、奶酪（2片）、西红柿（1个）
1/8. 原料图。
2/8. 平底锅烧热，不需要放油，取出两片培根，放入锅内。
3/8. 煎至出油，两片微黄。
4/8. 餐包切开。
5/8. 铺上一层生菜，把煎好的培根折叠放在上面。
6/8. 铺一片奶酪片。
7/8. 铺一片西红柿后盖上面包，如果喜欢沙拉酱的朋友可以在中间加一点。
8/8. 搭配一杯牛奶或果汁，快速营养的早餐就做好了。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、促消化等功效；可与豆腐皮、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进代谢、保护眼睛等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、预防高血压、降血压等功效；可与圆白菜、西兰花、芹菜搭配；与青鱼、冰棍、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根餐包热量191 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质8.97 克
- 碳水化合物12.86 克
- 钠318 毫克
- 钙308.7 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1373 毫克