| 春游便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 什锦水果 | 克 | 16千卡 | 62千卡 | 0.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 357克 | 春游便当热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于踢键子83分钟消耗的热量...300 | |||||
春游便当的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白米饭（一碗）、鸡蛋（2个）、什锦水果（适量）、培根（四条）、寿司卷（适量）、金针菇（适量）
1/7. 培根卷上金针菇煎一下
2/7. 先煎厚蛋烧，用鸡蛋液加上胡萝卜丁和香葱丁，搅散加点盐和胡椒粉煎成饼，卷起，切块即可
3/7. 培根金针菇摆在便当盒里
4/7. 米饭加胡萝卜，黄瓜条，鸡蛋，沙拉酱卷成寿司，切块
5/7. 寿司卷摆在便当盒里，水果洗净放在盒子里
6/7. 用海苔剪成眼睛，鼻子和嘴巴，用厚蛋烧摆在周围
7/7. 好了，水果，蔬菜，米饭，肉类，都齐全了，这个春游玩的开心吧！
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与黄豆、茼蒿、香椿搭配；与糖精、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
什锦水果的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 春游便当热量417 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物40.62 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克