| 凉拌水果苤蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水果苤蓝 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌水果苤蓝热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于跳板跳水32分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌水果苤蓝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
水果苤蓝（300克）、小葱（20克）、蚝油（10克）、醋（10克）、辣椒酱（10克）
1/7. 准备好水果苤蓝、辣椒酱、醋、蚝油、小葱。
2/7. 小葱洗干净切末，水果苤蓝洗净去皮擦丝备用。
3/7. 取一个小碗，放入一勺醋。
4/7. 再加入一勺蚝油
5/7. 最后加一勺辣椒酱然后搅拌均匀
6/7. 把水果苤蓝丝放在碗里，撒上小葱末。
7/7. 然后要吃之前将调好的料汁浇上去，即可端上桌，临吃的时候拌匀即可。
食材功效信息
水果苤蓝的热量32千卡（每100克）；具有大便秘结、去痰、排除毒素等功效；可与胡萝卜、木耳、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌水果苤蓝热量96 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7 克
- 钠29.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾190 毫克