| 西芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 469克 | 西芹百合热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于搬东西230分钟消耗的热量...150 | |||||
西芹百合的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西芹（200克）、胡萝卜（100克）、花生米（适量）、葱花（适量）
1/9. 芹菜斜切段、胡萝卜切片
2/9. 百合清水泡发
3/9. 炒锅倒少许油将花生米炒熟盛出
4/9. 另起锅倒油煸香葱花
5/9. 放入芹菜和胡萝卜翻炒
6/9. 炒至变色变软
7/9. 放入百合继续翻炒
8/9. 加生抽、盐调味翻炒片刻，放入花生米
9/9. 快速翻炒均匀即可
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、镇静安神、清热解毒等功效；可与武昌鱼、西红柿、山楂搭配；与南瓜、兔肉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、解毒生津等功效；可与香菜、绿豆芽、鲈鱼搭配；与白萝卜、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、滋润皮肤、滋养调气等功效；可与芹菜、红酒、莲子搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合热量575 千卡
- 脂肪25.82 克
- 蛋白质14.61 克
- 碳水化合物24.96 克
- 钠257.7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾529 毫克