| 雷笋小炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雷笋 | 克 | 55千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 592克 | 雷笋小炒荷兰豆热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于伐木工作29分钟消耗的热量...300 | |||||
雷笋小炒荷兰豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雷笋（2个）、条肉（400克）、荷兰豆（300克）、调和油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、辣椒油（少许）、黄豆酱（半勺）
1/7. 雷笋2个 荷兰豆300克 条肉400克
2/7. 把材料类洗净切好备用。
3/7. 条肉炒出油来，有点微黄。把多余的油倒出，这样健康一些。
4/7. 倒入雷笋和荷兰豆翻炒到7分熟。
5/7. 倒入辣椒油翻炒3下
6/7. 倒入黄豆酱
7/7. 倒入盐巴和味精翻炒入味即可出锅
食材功效信息
雷笋的热量19千卡（每100克）；具有化痰、健脾、补血益气等功效；可与猪腰、苦瓜、莴笋搭配；与羊肉、羊骨、豆腐相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清肠利尿、利肠通便等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
