| 双色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 双色馒头热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于唱歌48分钟消耗的热量...120 | |||||
双色馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、南瓜（100克）、面粉（300克）
1/3. 把南瓜，紫薯去皮蒸熟，稍凉
2/3. 把南瓜紫薯分别捣烂，加入面粉，酵母粉和面，面和好后醒2-3小时至发起来。
3/3. 然后就可以按照自己的意愿做成各种形状的馒头了！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、水芹菜、莲子搭配；与鸡翅、蛋黄、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、墨鱼、燕麦搭配；与螃蟹、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色馒头热量96 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克