| 温煮菠菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 温煮菠菜沙拉热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于采花46分钟消耗的热量...180 | |||||
温煮菠菜沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1把）、鸡蛋（2枚）、丘比焙煎芝麻沙拉（25毫升）
1/9. 菠菜一把，洗净。
2/9. 切段后，焯一下水，然后过凉水挤干水分，待用。
3/9. 鸡蛋搅散，锅内油热后，炒成鸡蛋碎，盛出待用。
4/9. 半成品都准备齐了。
5/9. 锅内不加油，加入25ml焙煎芝麻沙拉。
6/9. 开小火，加1克盐，搅拌均匀。
7/9. 然后加入菠菜，转大火，不断翻拌。
8/9. 待菠菜炒热倒入鸡蛋碎。
9/9. 再次翻拌均匀即可出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、清洁皮肤等功效；可与白茅根、鸡蛋、杨桃搭配；与酸奶、虾皮、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与生菜、荠菜、紫菜搭配；与柿子、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 温煮菠菜沙拉热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克