| 什锦玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米罐头 | 克 | 185千卡 | 60千卡 | 2.5克 | 1.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 594克 | 什锦玉米粒热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于赛艇38分钟消耗的热量...720 | |||||
什锦玉米粒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甜玉米罐头（1盒）、火腿肠（1根）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、食用油（适量）、盐（少许）、白糖（半汤匙）
1/5. 食材
2/5. 食材切丁
3/5. 炒锅入油烧热，下入洋葱爆香，在下入胡萝卜煸炒1-2分钟
4/5. 在下入火腿肠，玉米粒，盐少许，白糖少许，煸炒1-2分钟，
5/5. 盛出装盘
食材功效信息
甜玉米罐头的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、润燥等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、帮助消化等功效；可与圆白菜、鳕鱼、香菜搭配；与杏、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与猪骨、猪肉、排骨搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦玉米粒热量458 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物46.74 克
- 钠775.2 毫克
- 钙32 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾363 毫克