| 浓汤昂刺鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 浓汤昂刺鱼热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于爬楼梯4分钟消耗的热量...480 | |||||
浓汤昂刺鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
昂刺鱼（适量）、莴笋（适量）、红椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 昂刺鱼宰杀洗净，开水焯烫后去掉表皮黄色物质，葱姜蒜切丁，红椒切丝加开水烫软
2/3. 锅内留底油，爆香葱姜蒜，放入昂刺鱼煎一会，倒入料酒，加盐，加开水中火炖
3/3. 炖五分钟后，加入莴笋，再炖二分钟出锅，红椒丝放上面装饰
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、消积下气、抗癌等功效；可与黑木耳、猪肉、海蜇搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 浓汤昂刺鱼热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克