| 炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 412克 | 炒鱿鱼热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于电工83分钟消耗的热量...180 | |||||
炒鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、青椒（1个）、葱花（半个）、生抽（适量）、葱花（适量）
1/8. 鱿鱼解冻清洗干净切花刀
2/8. 然后切块
3/8. 水开焯水
4/8. 青椒、圆葱分别切条
5/8. 炒锅倒油煸香葱花
6/8. 接着倒入青椒、圆葱翻炒1分钟
7/8. 放入鱿鱼翻炒片刻
8/8. 加生抽、盐调味，翻炒均匀出锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、胃肠胀气、促进血液循环等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒鱿鱼热量249 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克