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抹茶夹心肉松蛋糕

抹茶夹心肉松蛋糕的热量和减肥功效

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抹茶夹心肉松蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蛋白114千卡144千卡13.3克0.17克
蛋黄84千卡144千卡13.3克26.54克
牛奶42千卡42千卡6.81克3.2克
低粉425千卡354千卡9.4克1.4克
总量357抹茶夹心肉松蛋糕热量/卡路里665千卡
瘦身操 热量665千卡,相当于瘦身操113分钟消耗的热量...354

抹茶夹心肉松蛋糕的做法共11个步骤

食材主料/辅料

蛋白(一碗(约五个))、蛋黄(两个)、牛奶(100克)、低粉(120克)、白糖(40克)、抹茶粉(2克)、塔塔粉(一小勺)、自制甜蛋黄酱(适量)、肉松(适量)
抹茶夹心肉松蛋糕的做法图解1

1/11. 蛋黄两个打散。

抹茶夹心肉松蛋糕的做法图解2

2/11. 蛋白一碗,平时用蛋的时候留了一些蛋白,这样就不会蛋黄味很浓。

抹茶夹心肉松蛋糕的做法图解3

3/11. 蛋黄中分次加入20克的白糖,100克牛奶,120克低粉搅拌均匀,然后再放一小勺抹茶粉,抹茶味不是很重,喜欢浓一点的可以再放点,一起搅拌均匀。

抹茶夹心肉松蛋糕的做法图解4

4/11. 蛋白中放剩下的20克白糖搅拌均匀,再放一小勺塔塔粉,打发至硬性发泡。

抹茶夹心肉松蛋糕的做法图解5

5/11. 分次加入蛋白,上下翻拌均匀。

抹茶夹心肉松蛋糕的做法图解6

6/11. 烤盘刷一层油烤一分钟,再把蛋糕糊倒下去,这样不容易粘。

抹茶夹心肉松蛋糕的做法图解7

7/11. 烤箱温度很高,所以150度15分钟就可以了,上色后盖上锡纸。

抹茶夹心肉松蛋糕的做法图解8

8/11. 烤好后稍微晾凉,去掉蛋糕边,轻轻划出细纹,然后切成块。

抹茶夹心肉松蛋糕的做法图解9

9/11. 取一个蛋糕切成对半。

抹茶夹心肉松蛋糕的做法图解10

10/11. 抹上自制的蛋黄沙拉酱作为夹心,我不喜欢太甜的蛋糕,所以这个绿茶蛋糕是很清爽的,中间的蛋黄沙拉酱是甜味的,中和了一下,我觉得很不错。

抹茶夹心肉松蛋糕的做法图解11

11/11. 后面又蘸上了肉松,味道就更加丰富了。

食材功效信息

蛋白的热量144千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;具有增强皮肤润滑、治喉痛、解热烦等功效;可与紫菜、香椿、洋葱搭配;与桔子、豆奶、地瓜相克,同食可能会引起不适;

蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、预防癌症、补水等功效;可与干辣椒、桂圆、小米面搭配;与甲鱼 、鹅肉、糖精相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肠、美容、养颜等功效;可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配;与猕猴桃、红糖、橙子相克,同食可能会引起不适;

低粉的热量354千卡(每100克);具有益肾、养心、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 抹茶夹心肉松蛋糕热量665 千卡
  • 脂肪31.31 克
  • 蛋白质42.81 克
  • 碳水化合物87.72 克
  • 300.2 毫克
  • 373 毫克
  • 4.03 毫克
  • 417 毫克

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