| 肉香藕盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 662克 | 肉香藕盒热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于网球103分钟消耗的热量...420 | |||||
肉香藕盒的做法共11个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、藕（2只）、鸡蛋清（1个）、鸡蛋（1个）、葱（1颗）、面粉（50克）、盐（少许）、五香粉（少许）、香油（少许）、姜（少许）、酱油（少许）
1/11. 肉馅准备好
2/11. 葱姜，切碎放肉里，五香粉少许盐，酱油，香油，还有一个鸡蛋清，然后一起搅拌，备用。
3/11. 藕准备好（我是2只藕，拍了1个）
4/11. 藕去皮备用（如果家里人多，还要多准备哦）
5/11. 藕切0.5毫米的厚度，切完要放水里，不然会变颜色哦。
6/11. 然后控干水，放上肉馅，在盖上另一面。
7/11. 就是这样，然后是放进调好的面糊（面糊我这里省略了，面糊的调法：把面粉放进碗里打入一个鸡蛋，放入适量的盐，五香粉调匀即可，要不稀不干哦）
8/11. 接着就是下锅炸了。
9/11. 把一个个沾满面糊的藕盒，放进油锅，炸至两面金黄捞出控油。
10/11. 然后就装盘开吃喽。（是不是很有食欲）这藕盒超美味哦！
11/11. 味道一级棒，赶快试试做吧亲们
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润燥、解热毒等功效；可与藕、豆腐皮、黑木耳搭配；与牛排、豆类、菊花相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、凉血、生津等功效；可与红螺、虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有去黑头、延缓衰老、美容等功效；可与紫菜、圆生菜、干辣椒搭配；与田鸡、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与圆生菜、桂圆、香椿搭配；与柿子、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉香藕盒热量723 千卡
- 脂肪24.71 克
- 蛋白质48.06 克
- 碳水化合物21.419999 克
- 钠375.2 毫克
- 钙157 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾840 毫克