| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 145克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于开飞机168分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰汁（245毫升）、小西米（100克）、小芒果（3个）、白砂糖（20克）
1/7. 材料准备好。
2/7. 锅中入水大火烧开，放入西米煮开，改中小火煮15分钟左右，中途不间断搅拌，以防西米粘锅底，等西米煮到基本透明当中偶尔还有稍许白芯时熄火，焖5到10分钟，用清水冲凉，洗去黏液，再用凉开水浸泡。（若当中还有白芯时可入锅内再次煮至透明。）
3/7. 再次洗净的西米滤去水份。（若想吃冰镇的可加一层保鲜膜放入冰箱冷藏片刻）
4/7. 芒果去皮去核，切出芒果丁，放入小碗备用。
5/7. 西米放入杯底，加适量的白沙糖，加入椰汁，搅拌均匀。
6/7. 最后放入切好的芒果丁。
7/7. 成品。味道不错，尽情享用吧！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量335 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克