| 鸡蛋炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋炒韭菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于聚会66分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋炒韭菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜韭菜（一把）、鸡蛋（两个）、植物油（30克）、盐（适量）
1/8. 新鲜的韭菜择洗干净，沥干水
2/8. 两个鸡蛋入碗中
3/8. 韭菜切成寸段
4/8. 热锅凉油，待油温7成热时，将打散的蛋液入锅中，用筷子划散
5/8. 将鸡蛋块盛出备用
6/8. 锅中留底油，将韭菜段入锅中，加适量盐翻炒
7/8. 将鸡蛋块入韭菜锅中，混合均匀，出锅
8/8. 黄绿相间，味道好鲜美
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防癌症等功效；可与银鱼、海虾、羊排搭配；与糖精、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒韭菜热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克