| 水蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 水蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于网球16分钟消耗的热量...360 | |||||
水蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、白开水（适量）、盐（适量）、儿童酱油（适量）、芝麻油（适量）
1/7. 材料准备
2/7. 将鸡蛋打入碗中，打散
3/7. 加入适量凉开水
4/7. 加入少许盐搅拌均匀
5/7. 把蛋液过滤一下去除泡沫
6/7. 放蒸锅蒸10分钟
7/7. 蒸好以后放适量芝麻油，儿童酱油。就可以开吃了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、养血发胎等功效；可与干辣椒、银鱼、西红柿搭配；与味精、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克