| 菠菜肉丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 101千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 361克 | 菠菜肉丸汤热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于坐飞机367分钟消耗的热量...60 | |||||
菠菜肉丸汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉馅（100克）、菠菜（4棵）、粉丝（30克）、香菇（5个）、葱花（2勺）、盐（3克）
1/6. 准备肉馅，团成肉丸备用
2/6. 准备好所有食材
3/6. 水烧开后，先放入丸子烹煮。
4/6. 肉丸八成熟时，加入粉丝和香菇
5/6. 最后放入菠菜和葱花稍煮沸，即可关火。
6/6. 加入盐和香油，即可食用
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、润燥等功效；可与鸡蛋、鸡腿菇、莲藕搭配；与红螺、羊肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、促进生长发育等功效；可与杨桃、茄子、花生酱搭配；与虾皮、丝瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜肉丸汤热量367 千卡
- 脂肪15.19 克
- 蛋白质20.27 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠88.3 毫克
- 钙94 毫克
- 铁8.12 毫克
- 钾651 毫克