| 什锦蒸蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 351克 | 什锦蒸蛋糕热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于网球71分钟消耗的热量...480 | |||||
什锦蒸蛋糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、火腿肠（1个）、瘦肉（1条）、辣椒（2个）、土豆（1个）、酱油（1匙）、盐（1克）
1/7. 肉泥辣椒剁碎成陷
2/7. 加入一枚鸡蛋搅匀
3/7. 加入土豆泥
4/7. 在加入三枚鸡蛋 别问我为什么不一起加 因为我忘了..
5/7. 搅好的蛋液放入蒸锅再切香肠跟剩下的一根辣椒轻轻铺在蛋液上面 （颜色好看）
6/7. 大概十五分钟蒸熟即可
7/7. 可佐酱油陈醋食用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与肥牛、菠菜、羊排搭配；与豆奶、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肌肤、补虚等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润肠胃、补钙等功效；可与鸡腿菇、白菜、洋葱搭配；与驴肉、羊肝、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦蒸蛋糕热量567 千卡
- 脂肪26.11 克
- 蛋白质46.86 克
- 碳水化合物17.82 克
- 钠970.7 毫克
- 钙71 毫克
- 铁9.25 毫克
- 钾660 毫克