| 蒜绒粉丝娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 293克 | 蒜绒粉丝娃娃菜热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于风帆冲浪运动66分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜绒粉丝娃娃菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2棵）、粉丝（50克）、大蒜（适量）、酱油（2匙）、蚝油（1匙）、白糖（1匙）、盐（0.5匙）
1/9. 娃娃菜切开
2/9. 放到开水里汆2分钟
3/9. 粉丝放到开水里烫一下
4/9. 大蒜切末
5/9. 锅中放少量油，把蒜末炒成金黄色
6/9. 炒好的蒜油
7/9. 在蒜油里加入所有配料，拌匀
8/9. 粉丝铺在盘子底下，娃娃菜放在粉丝上，浇上拌好的汁，放到锅里整5分钟
9/9. 可以吃了*^O^*
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、帮助消化、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、聪耳、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜绒粉丝娃娃菜热量198 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠259.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾585 毫克