| 海虹拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 海虹拌菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于登山摩托10分钟消耗的热量...510 | |||||
海虹拌菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、胡萝卜丝（少许）、海虹（1000克）、香油（适量）、白糖（少许）、大蒜（2瓣）、生抽（一汤匙）、米醋（一汤匙）、鸡精（少许）
1/9. 海虹摘掉连接的绳、清理掉壳上的脏东西，
2/9. 清洗干净，凉水上锅蒸
3/9. 海虹开口以后稍蒸一会就拿出来，
4/9. 拨出海虹肉
5/9. 菠菜洗净，焯水
6/9. 焯水后的菠菜切段，与海虹收在大碗里
7/9. 蒜切成蒜米，
8/9. 所有的调料汁一同放在调料碗里拌匀
9/9. 蒜米放在菠菜上，放上少许的胡萝卜丝装饰，调好的料汁浇在菜上即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与茄子、海蜇、牡蛎搭配；与黄鳝、黄豆、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海虹拌菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克