| 香浓豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 70克 | 香浓豆浆热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于骑脚踏车78分钟消耗的热量...184 | |||||
香浓豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、绿豆（20克）、白砂糖（15克）、热开水（300毫升）
1/7. 准备好材料，黄豆和绿豆隔夜泡好，再用电磁炉煮熟备用
2/7. 将煮好的黄豆和绿豆放入搅拌机（放在过滤网里面）
3/7. 再倒入开水和白砂糖
4/7. 因为黄豆有渣，所以采用破壁机的过滤网来
5/7. 按下开始按钮，搅拌40秒即可，这是正在工作中的图，特别显高大上吧
6/7. 有了维仕美破壁机就这样轻轻松松就完成的一份有营养的早餐
7/7. 因为黄豆和绿豆都是煮熟的，而且用的是开水，所以打好之后可以直接饮用，无需再煮
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、促进骨生成、防止血管硬化等功效；可与花生、牛蹄筋、茄子搭配；与猪蹄、排骨、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、止渴、厚肠胃等功效；可与黑木耳、燕麦片、南瓜搭配；与棒子、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香浓豆浆热量239 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物122.7 克
- 钠15.2 毫克
- 钙247 毫克
- 铁13.51 毫克
- 钾1829 毫克