| 简易版杂菜焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 杂菜 | 克 | 15千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 249克 | 简易版杂菜焗饭热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于高尔夫球146分钟消耗的热量...300 | |||||
简易版杂菜焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、杂菜（30克）、培根（1条）、萨拉米肠（3块）、马苏里拉芝士（25克）、盐（2克）
1/8. 准备适量的剩米饭，主要看你想吃多少^_^
2/8. 培根切丁
3/8. 准备些杂菜
4/8. 少许油，先下培根和杂菜，再放米饭，炒至米粒颗颗分开。
5/8. 放入器皿
6/8. 加萨拉米肠和芝士，喜欢可以多放点。
7/8. 烤箱180烤化芝士，上色。
8/8. 出炉Y(^_^)Y
食材功效信息
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 简易版杂菜焗饭热量731 千卡
- 脂肪37.82 克
- 蛋白质44.21 克
- 碳水化合物36.31 克
- 钠2284 毫克
- 钙45 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾819 毫克