| 碧绿菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 碧绿菠菜面热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于斜板仰卧起坐12分钟消耗的热量...259 | |||||
碧绿菠菜面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、面粉（300克）
1/10. 菠菜洗净。
2/10. 切寸段。
3/10. 用榨汁机榨出纯菠菜汁（不加水）。
4/10. 榨出的纯菠菜汁。
5/10. 菠菜汁和面，为较硬的面团，反复揉搓至光滑。
6/10. 将面分成二份，分别搓条状，压扁、擀平。
7/10. 用压面机压面片，再压出所需粗细的面条。
8/10. 我压的是细面条。
9/10. 菠菜汁面颜色鲜艳、营养丰富。
10/10. 可多做一些分成份，包膜冷冻。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、保障营养等功效；可与糙米、牡蛎、鸡蛋搭配；与虾皮、乳酪、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 碧绿菠菜面热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克