| 土豆豆角炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 893克 | 土豆豆角炖南瓜热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于治安175分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆豆角炖南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、南瓜（适量）、豆角（适量）、葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/8. 土豆南瓜切块。
2/8. 豆角切段，放到开水中焯熟。
3/8. 锅上火，油热放入花椒爆香。
4/8. 放入葱爆香。
5/8. 倒入土豆和南瓜翻炒。
6/8. 放入适量的盐。
7/8. 加入适量的清水，盖上盖子大火煮开，转小火炖10分钟。
8/8. 放入豆角小火炖5分钟，出锅前放入鸡精。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、益气等功效；可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配；与香雀、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、降血压等功效；可与红豆、糙米、排骨搭配；与大花蟹 、明虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、利水消肿、下气等功效；可与虾皮、土豆、鸡肉搭配；
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营养信息
- 土豆豆角炖南瓜热量438 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物30.85 克
- 钠7.5 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.67 毫克
- 钾727 毫克