| 燕麦南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 152克 | 燕麦南瓜粥热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于壁球4分钟消耗的热量...720 | |||||
燕麦南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（适量）、燕麦片（适量）、牛奶（适量）、淡奶油（适量）、炼乳（适量）、白糖（适量）
1/5. 准备南瓜泥半碗左右即可，我是用做其他吃的时剩下的南瓜泥来做的，这个大家应该都会就不赘述啦。
2/5. 牛奶半袋倒入锅内，根据自己的喜好加入适量燕麦和糖加热，不用开，燕麦变软即可。
3/5. 加入南瓜泥，搅拌均匀。
4/5. 根据自己的喜欢加入淡奶油，可以使味道更加醇厚，不喜可以不加。
5/5. 盛出，用适量炼乳和栆片作为装饰即可。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与赤小豆、薏米、牛里脊搭配；与上海青、苦瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦南瓜粥热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克