| 珍珠蒜苔炒香肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 464克 | 珍珠蒜苔炒香肠热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于转呼啦圈126分钟消耗的热量...300 | |||||
珍珠蒜苔炒香肠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（适量）、玉米（适量）、火腿肠（适量）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/5. 蒜苔洗好，切成小段。
2/5. 火腿肠切成片，葱切丝。
3/5. 锅上火，油热放入花椒爆香。
4/5. 放入葱、火腿肠翻炒。
5/5. 倒入蒜苔翻炒，再倒入玉米粒翻炒，放入盐，出锅前放入鸡精。
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有活血、防癌、温中下气等功效；可与猪肝、黄鱼、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、健脑、抗癌等功效；可与大豆、豌豆、洋葱搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肌肤、滋阴等功效；
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营养信息
- 珍珠蒜苔炒香肠热量629 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物54 克
- 钠776.1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾616 毫克