| 糯米补血补气粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 糯米补血补气粥热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于网球73分钟消耗的热量...420 | |||||
糯米补血补气粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（80克）、银耳（1块）、大枣（3个）、红糖（1勺）、黑芝麻（1茶匙）
1/3. 把糯米洗干净、我做的一人份米洗一点就好了、
2/3. 大枣洗净切开或者整个都可以、银耳也取少半朵、泡发、
3/3. 把洗好的米和银耳红枣都倒进砂锅、中火煮开放入黑芝麻、小火熬一会儿、粘稠度看你喜欢、
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止渴、补中益气等功效；可与香瓜、百合、枣搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、延年益寿等功效；可与薏米、山药、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、扩张血管、可补气养血等功效；可与山药、薏米、鹿茸搭配；与虾、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米补血补气粥热量511 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物168.53 克
- 钠92.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁7.08 毫克
- 钾1914 毫克