| 青团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 青团热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于摔跤84分钟消耗的热量...360 | |||||
青团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、糯米粉（300克）、粑粑蒿（适量）、核桃仁（适量）、红糖（适量）
1/5. 核桃仁、花生米炒熟后加红糖在料理机中粉碎，作为馅料。
2/5. 粑粑蒿焯水，过凉水，细细切碎，加糯米粉反复揉匀。
3/5. 取适量粉胚包入馅料，捏拢，揉圆。
4/5. 全部做成圆圆的团子。
5/5. 上笼蒸熟即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、补脾、促生长等功效；可与南瓜子、粳米、鲤鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青团热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克