| 肉酱经典意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 369克 | 肉酱经典意面热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于划船38分钟消耗的热量...240 | |||||
肉酱经典意面的做法共19个步骤
食材主料/辅料
意大利面（1条）、西兰花（1个）、番茄（2个）、洋葱（1个）、牛肉（1条）、黑胡椒粉（2克）、番茄酱（2勺）
1/19. 主料忘拍洋葱了
2/19. 番茄切丁 去皮的话就将番茄放进沸水里滚一圈
3/19. 牛肉切丁切成酱也行 我懒了
4/19. 牛肉加入黑胡椒揉均匀
5/19. 白洋葱切丁旁边放盆水就不辣眼睛了
6/19. 加入油 什么油都行
7/19. 加入洋葱注意别辣眼睛
8/19. 洋葱超直金黄加入番茄
9/19. 加入黑胡椒牛肉
10/19. 牛肉变色后加入番茄酱
11/19. 加入黑胡椒
12/19. 依个人口味加了苹果醋 可以不加
13/19. 最后放入盐
14/19. 煮面
15/19. 西兰花洗净
16/19. 面快熟时加入西兰花
17/19. 装盘子
18/19. 添酱料
19/19. 美味养眼的意大利面做好了
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、减肥等功效；可与西红柿、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱经典意面热量153 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物15.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克