| 营养炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 254克 | 营养炒饭热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于跆拳道68分钟消耗的热量...600 | |||||
营养炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
香肠（3个）、杂菜（1勺）、蛋（1个）、盐（1匙）、水（3勺）、葱（1勺）
1/12. 杂菜洗干净，香肠切丁
2/12. 锅烧热后加油
3/12. 把鸡蛋打入锅里，翻炒后出锅
4/12. 下杂菜和香肠，翻炒
5/12. 加入水
6/12. 等水烧开后加入适量盐
7/12. 将葱切成丁
8/12. 加入饭，翻炒后加水
9/12. 盖上锅盖，焖，直到水烧干
10/12. 水烧干后，翻炒均匀
11/12. 翻炒均匀后，加入葱花翻炒均匀即可
12/12. 出锅了
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 营养炒饭热量685 千卡
- 脂肪53.16 克
- 蛋白质37.78 克
- 碳水化合物22.66 克
- 钠2738.2 毫克
- 钙112 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾882 毫克