| 荸荠银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 122千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 243克 | 荸荠银耳汤热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于露营83分钟消耗的热量...150 | |||||
荸荠银耳汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荸荠（200克）、银耳（一朵）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备原料。
2/7. 银耳放入水中泡发,然后将泡好的银耳撕成小朵。
3/7. 荸荠洗净，削皮。
4/7. 锅中放水，加入银耳，红枣。
5/7. 放入冰糖。
6/7. 放入荸荠，枸杞。
7/7. 大火煮开，小火炖30分钟。
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消热解毒、治疗高血压等功效；可与海蜇、核桃、香菇搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、壮身、润肠等功效；可与枸杞、鹌鹑蛋、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荸荠银耳汤热量208 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物81.5 克
- 钠97.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1894 毫克