| 燕麦南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 340克 | 燕麦南瓜糊热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于耕种55分钟消耗的热量...360 | |||||
燕麦南瓜糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、燕麦（适量）、清水（适量）
1/6. 准备好南瓜和燕麦，清水适量，喜欢稠一点的少加水，喜欢稀的的，就多加一点。
2/6. 南瓜去皮，切成薄片，煮起来比较容易。
3/6. 将南瓜放入锅中，加适量水开始煮。
4/6. 把燕麦片洗净加入到南瓜片中。
5/6. 大火煮开后，可转小火，煮至南瓜数且燕麦软烂开花即可。
6/6. 用搅拌机搅打成糊状，就可以享用啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、解鸦片毒等功效；可与猪肉、五花肉、枣搭配；与鲣鱼、油菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、治疗便秘、延年益寿等功效；可与皮皮虾、小龙虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦南瓜糊热量331 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质17.59 克
- 碳水化合物71.569999 克
- 钠2.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁5.12 毫克
- 钾574 毫克