| 火腿鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 火腿鸡蛋卷热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于跳台滑雪43分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿鸡蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1个）、鸡蛋（3个）、葱（1段）、盐（12勺）、食用油（1汤匙）
1/5. 葱和火腿切成末
2/5. 鸡蛋加盐和葱，火腿打散拌匀
3/5. 锅里放少许油，七八分热后放鸡蛋摊成饼
4/5. 蛋饼凝固后卷到一边摊另一个，我一共分成了三份
5/5. 出锅放盘里，切成适宜长度，吃的时候蘸着番茄酱
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、解热烦等功效；可与香椿、圆生菜、西红柿搭配；与地瓜、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿鸡蛋卷热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克