| 南瓜玉米面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜玉米面粥热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于拳击6分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜玉米面粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（适量）、玉米面（适量）、绵白糖（适量）
1/10. 南瓜去皮切片蒸熟
2/10. 趁热压成泥，再加适量白糖拌匀
3/10. 加入糯米粉
4/10. 和成团
5/10. 搓成小圆球
6/10. 水开下南瓜球
7/10. 准备玉米面
8/10. 加适量水调成糊
9/10. 南瓜糯米球煮熟，将玉米面糊倒入煮锅里
10/10. 再次煮开即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与莲子、糙米、赤小豆搭配；与羊骨、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米面粥热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克