| 香菇西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 368克 | 香菇西葫芦热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于水中有氧健身操18分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇西葫芦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（半个）、香菇（3个）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、花生油（适量）
1/7. 西葫芦和香菇洗净。
2/7. 把西葫芦切片。
3/7. 香菇切片备用。
4/7. 锅里放花生油，下葱末爆香。
5/7. 下西葫芦片煸炒，然后放香菇煸炒。
6/7. 用盖子盖上1分钟，炒到西葫芦变色了，放盐，鸡精调味即可。
7/7. 盛盘。。。。。。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、防癌、提高免疫力等功效；可与洋葱、羊肉、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防治肿瘤、预防高血压等功效；可与芹菜、草鱼、豆腐搭配；与河蟹、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇西葫芦热量72 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质3.41 克
- 碳水化合物8.55 克
- 钠3.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾282 毫克