| 蒜末菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 蒜末菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于按摩10分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜末菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、大蒜（适量）、盐（少许）、花生油（适量）
1/5. 准备原料，菠菜洗净，大蒜切碎
2/5. 烧开一锅水，投入菠菜，汆一两分钟，去除草酸，沥干水待用
3/5. 热锅凉油，爆香蒜碎
4/5. 放入菠菜，翻炒均匀
5/5. 出锅前加入少许盐调味
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与糙米、粉丝、猪肝搭配；与黄瓜、带鱼、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜末菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克