| 香菇山药羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 香菇山药羹热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于排球17分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇山药羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、香菇（适量）、油菜（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/3. 锅中倒油烧热，放入山药丁翻炒约1分钟
2/3. 加入适量清水，煮沸后放入香菇和油菜
3/3. 再次煮沸后，加盐调味，淋香油。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、清热、益胃补肾等功效；可与芥蓝、薏米、鸭翅搭配；与荞麦米、藻类、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇山药羹热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克