| 蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 273克 | 蔬菜卷热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于足球35分钟消耗的热量...420 | |||||
蔬菜卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一袋）、生菜（适量）、海天黄豆酱（适量）、黄瓜（适量）
1/5. 准备好火腿肠一袋待用；
2/5. 一瓶海天黄豆酱；
3/5. 将火腿肠切成小条待用；
4/5. 黄瓜二根去皮切成小条待用；
5/5. 将黄瓜、火腿肠再涂上黄豆酱一卷就可以开动了。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、止消渴等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与大蒜、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜卷热量247 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16.57 克
- 碳水化合物21.06 克
- 钠1012.2 毫克
- 钙123 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1126 毫克