| 豌豆瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 484克 | 豌豆瘦肉粥热量/卡路里1353千卡 | |||
 热量1353千卡，相当于拳击113分钟消耗的热量...720 | |||||
豌豆瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、豌豆（适量）、瘦肉（适量）、盐（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 瘦肉剁成肉末
3/6. 肉末放入水中划散，加大米一直煮至浓稠
4/6. 拿一半的豌豆煮熟
5/6. 打成泥
6/6. 白粥煮好之后，加入豌豆泥和另外一半的豌豆，不停地搅拌五分钟，加适量盐调味，关火。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、和胃等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、消痈肿、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、解热毒、补钙等功效；可与山楂、柿子、苋菜搭配；与黄豆、龟、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆瘦肉粥热量1353 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质47.7 克
- 碳水化合物145 克
- 钠73.2 毫克
- 钙953 毫克
- 铁55.4 毫克
- 钾1513 毫克