| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 108千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 蚝油生菜热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于现代舞22分钟消耗的热量...288 | |||||
蚝油生菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（400克）、大蒜（5个）、蚝油（2勺）、生抽（2勺）
1/7. 生菜洗净沥干水
2/7. 碗中放入蚝油、生抽
3/7. 生菜焯一下水捞出
4/7. 炒锅油烧热倒入蒜蓉
5/7. 炒香
6/7. 趁热倒入味汁中搅拌匀
7/7. 浇在生菜上拌匀
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量108 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克