| 肉末榨菜炒莴笋叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 莴笋叶 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 215克 | 肉末榨菜炒莴笋叶热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于开会145分钟消耗的热量...90 | |||||
肉末榨菜炒莴笋叶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
榨菜丝（100克）、肉末（50克）、莴笋叶（165克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：榨菜丝、肉末、莴笋叶（已清洗）
2/9. 将已清洗好的莴笋叶放在案板上切开，待用。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入肉末，加适量的料酒
4/9. 翻炒翻炒。
5/9. 接着，合入榨菜丝翻炒一下。
6/9. 然后，合入切好的莴笋叶翻炒翻炒。
7/9. 最后，加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润肌肤、滋阴等功效；可与芸豆、鸡蛋、豆腐皮搭配；与海螺、荞麦、黄豆相克，同食可能会引起不适；
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经脉、镇痛催眠、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 肉末榨菜炒莴笋叶热量218 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物4 克
- 钠93.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾467 毫克