| 燕麦马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鲜奶 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 385克 | 燕麦马芬热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡，相当于下坡滑雪193分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦马芬的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕麦（100克）、泡打粉（1小匙）、低筋面粉（120克）、全蛋（2个）、鲜奶（100克）、色拉油（90克）、幼砂糖（50克）
1/10. 燕麦100克 低筋面粉120克 色拉油100克 幼砂糖50克全蛋2个鲜奶100克 泡打粉1小匙
2/10. 全蛋加入幼砂糖搅拌均匀。
3/10. 倒入色拉油再次搅拌均匀。
4/10. 倒入牛奶搅打完全融入。
5/10. 倒入过好筛的混合粉（泡打粉和面粉）翻拌均匀。
6/10. 倒入燕麦片
7/10. 小妞儿帮忙搅拌均匀的
8/10. 分别装入小杯内
9/10. 烤箱预热后上190度下火180度烤30分钟
10/10. 成品
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、大便秘结、预防便秘等功效；可与绿豆、牛奶、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 燕麦马芬热量966 千卡
- 脂肪20.9 克
- 蛋白质42.49 克
- 碳水化合物188.969999 克
- 钠133.5 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.72 毫克
- 钾583 毫克