| 番茄洋葱蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄洋葱蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于田径20分钟消耗的热量...450 | |||||
番茄洋葱蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、鸡蛋（两个）、洋葱（一个）、葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）
1/10. 准备好材料。
2/10. 洋葱切丝，番茄切厚片。
3/10. 香葱切段。
4/10. 将鸡蛋打入碗中，加入盐、料酒，用筷子朝一个方向打均匀。
5/10. 热锅放油，将鸡蛋炒至9成熟。
6/10. 将炒好的鸡蛋盛出。
7/10. 另起锅，放入洋葱翻炒。
8/10. 待洋葱变软，加入番茄。
9/10. 番茄炒至熟，如果太干可加一点水，加盐，倒入鸡蛋。
10/10. 加入香葱翻炒均匀即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、促进消化等功效；可与山楂、豆腐、蜂蜜搭配；与鱼头、草鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与海虾、银鱼、圆生菜搭配；与豆浆、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄洋葱蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克