| 鲜果燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 西瓜 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 哈密瓜 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 600克 | 鲜果燕麦粥热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于自行车测功器112分钟消耗的热量...300 | |||||
鲜果燕麦粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕麦（100克）、西瓜（200克）、哈密瓜（200克）、蜜豆（100克）、牛奶（100克）
1/8. 材料
2/8. 燕麦片加一倍水，中火煮8分钟
3/8. 西瓜和哈密瓜去皮切小丁
4/8. 煮熟的燕麦捞起装入小碗
5/8. 加鲜牛奶
6/8. 加鲜果丁
7/8. 加蜜豆
8/8. 开动了，快速早餐
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、延年益寿、缓解压力等功效；可与黑米、南瓜、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、促进消化、吐血等功效；可与芹菜、薄荷、鳝鱼搭配；与粽子、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦热、利小便、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血糖、预防高血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 鲜果燕麦粥热量559 千卡
- 脂肪10.44 克
- 蛋白质25.15 克
- 碳水化合物85.379999 克
- 钠56.2 毫克
- 钙331 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾917 毫克