| 南瓜双色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 350克 | 南瓜双色馒头热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于健美操164分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜双色馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、面粉（200克）、酵母（适量）、水（适量）
1/7. 南瓜切片，放锅中蒸熟。
2/7. 将南瓜搅成泥，加酵母、面粉和成面团发，再和一块白面团，发酵至原面团的2倍大。
3/7. 取出面团，加入少许面粉揉搓，充分排气。
4/7. 把面团分别擀成面片，并重叠在一起，然后卷起。
5/7. 切块，静置放置在温暖处15分钟左右，再次饧发。
6/7. 锅内加水烧热，蒸屉放屉布，放入馒头块，大火烧开转中火蒸15分钟。
7/7. 关火后，焖3分钟再取出馒头即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与芦荟、猪肉、五花肉搭配；与虾、明虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜双色馒头热量765 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克