| 意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 713克 | 意面沙拉热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于种草327分钟消耗的热量...150 | |||||
意面沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、西红柿（适量）、火腿（少许）、意面（适量）、亨氏意式沙拉汁（适量）、芝麻菜（适量）、黄瓜（适量）
1/12. 芝麻菜洗干净放碗里备用
2/12. 生菜洗干净撕成小片放碗里备用
3/12. 黄瓜切片，放碗里备用
4/12. 西红柿切成小块，放碗里备用
5/12. 火腿切片放碗里备用
6/12. 烧水开火~
7/12. 看，心形的意面噢~
8/12. 水开锅下意面~加盐7分钟噢~
9/12. 煮好捞出来晾凉
10/12. 这就是亨氏的沙拉汁，从超市买一瓶能吃好久~~~
11/12. 根据自己喜欢的口感加入沙拉汁，搅拌均匀就OK了~
12/12. 摆盘咯~~~
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、降低胆固醇等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、护肤、清热生津等功效；可与芹菜、鲫鱼、山楂搭配；与鱼干、鱼头、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、紫菜、丝瓜搭配；与百合、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 意面沙拉热量818 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质23.97 克
- 碳水化合物95.76 克
- 钠1186 毫克
- 钙133.7 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾1377 毫克