| 枸杞银杏仁银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 47克 | 枸杞银杏仁银耳羹热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于打理草坪21分钟消耗的热量...330 | |||||
枸杞银杏仁银耳羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银杏仁（80克）、枸杞（1小把）、银耳（15克）、白糖（适量）
1/10. 食材：银杏仁、枸杞（已泡）、银耳（已泡发）
2/10. 将已泡发的银耳去蒂清洗一下，捞出待用。
3/10. 将银杏仁拆开包装、搁入碗中清洗一下，待用。
4/10. 随后，将银耳下入高压锅中。
5/10. 接着，加入一些清水。
6/10. 盖上盖烧煮15分钟关火。
7/10. 焖至没气后开盖。
8/10. 然后，合入清洗好的银杏仁搅动一下煮开，煮上3——4分钟。
9/10. 最后，搁入泡好的枸杞，加适量的白糖。
10/10. 糖调味搅匀，即成。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、保肝、抗脂肪肝等功效；可与山楂、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补气、和血等功效；可与哈密瓜、猪腰、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 枸杞银杏仁银耳羹热量113 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克