| 笋尖炒莴笋叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋尖 | 克 | 27千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 莴笋叶 | 克 | 18千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 293克 | 笋尖炒莴笋叶热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于刷牙22分钟消耗的热量...120 | |||||
笋尖炒莴笋叶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
笋尖（2根）、莴笋叶（150克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：笋尖（已煮熟）、莴笋叶（已清洗）
2/7. 将已煮熟的笋尖放在案板上切开，待用。
3/7. 将已清洗好的莴笋叶放在案板上切开，待用。
4/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的笋尖和莴笋叶翻炒翻炒。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
笋尖的热量19千卡（每100克）；具有解渴除烦、利尿通便、增强食欲等功效；可与海参、莴笋、鲍鱼搭配；与糖浆、豆腐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、清热利尿等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 笋尖炒莴笋叶热量45 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物6.5 克
- 钠36 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾694 毫克