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食物热量与做法

香芉牛奶西米露

香芉牛奶西米露的热量和减肥功效

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香芉牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香芋	克	256千卡	81千卡	2.2克	0.2克
西米	克	293千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	466克	香芉牛奶西米露热量/卡路里549千卡
热量549千卡，相当于美容549分钟消耗的热量...60

香芉牛奶西米露的做法共9个步骤

食材主料/辅料

香芋（一个）、西米（150克）、纯牛奶（250毫升）、白糖（适量）、清水（适量）

香芉牛奶西米露的做法图解1

1/9. 先将香芋去掉皮、洗净

香芉牛奶西米露的做法图解2

2/9. 切成1cm左右的厚片

香芉牛奶西米露的做法图解3

3/9. 再切成小块

香芉牛奶西米露的做法图解4

4/9. 将切好的香芋倒入锅里，倒入适量的清水

香芉牛奶西米露的做法图解5

5/9. 倒入西米，中火煮20分钟

香芉牛奶西米露的做法图解6

6/9. 再倒入纯牛奶

香芉牛奶西米露的做法图解7

7/9. 搅拌均匀

香芉牛奶西米露的做法图解8

8/9. 加入适量的白糖，小火煮10分钟左右即可关火

香芉牛奶西米露的做法图解9

9/9. 装入碗里即可开动～

食材功效信息

香芋的热量81千卡（每100克）；具有散积理气、帮助消化、促消化等功效；可与猪肉、粳米、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；

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营养信息

香芉牛奶西米露热量549 千卡
脂肪2.4 克
蛋白质14.6 克
碳水化合物49.6 克
钠33.1 毫克
钙36 毫克
铁1 毫克
钾378 毫克

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