| 椰香小麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦 | 克 | 170千卡 | 339千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 总量 | 50克 | 椰香小麦粥热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于治安68分钟消耗的热量...150 | |||||
椰香小麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小麦（50克）、椰汁（400毫升）、砂糖（50克）、水（100毫升）、红糖 （50克）、红糖（50克）
1/7. 准备约50克的小麦
2/7. 提前1小时加入清水浸泡并挑出杂质
3/7. 把泡好的小麦加水倒入锅内煮沸后转小火并加入椰浆
4/7. 这是我用的椰浆
5/7. 再加入西米(假如不喜欢西米的可以不加)
6/7. 加入砂糖 (原本是25g红糖+25g砂糖,我忘了买红糖就以砂糖取代)
7/7. 煮约1小时就可以食用了,好好吃哦!
食材功效信息
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止血、祛斑、除烦等功效；可与红枣、山药、玉米搭配；与食用碱、枇杷、小米面相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香小麦粥热量170 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物75.2 克
- 钠6.8 毫克
- 钙34 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾289 毫克